Πρόληψη του καρκίνου του μαστού

10 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΟΥ ΚΑΡΚΙΝΟΥ ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ

Ο καρκίνος του μαστού είναι ο πιο συχνός καρκίνος στις γυναίκες. Υπολογίζεται ότι περίπου 12% των γυναικών θα εμφανίσουν καρκίνο στην ζωή τους.

Είναι δυνατόν να γνωρίζουμε ποιές γυναίκες θα νοσήσουν και ποιές όχι; Πρακτικώς αυτό είναι αδύνατον. Υπάρχουν όμως μερικοί τρόποι που θα βοηθήσουν στην μείωση του κινδύνου εμφάνισης του καρκίνου και γενικώτερα βοηθούν στην βελτίωση της υγείας και της φυσικής κατάστασης της γυναίκας.

1.ΑΣΚΗΣΗ. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ασκούνται. Αρκεί ένα γρήγορο βάδισμα μισή ώρα καθημερινά ή και οτιδήποτε αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς (διάδρομος, χορός, κολύμπι) για να έχουμε όφελος.

2.ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΒΑΡΟΣ. Εχει βρεθεί ότι όταν οι γυναίκες αυξάνουν το σωματικό τους βάρος κατά 30 κιλά μετά την ηλικία των 18 ετών, έχουν τρείς φορές μεγαλύτερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του μαστού. Το λίπος από μόνο του και παράγει και αποθηκεύει οιστρογόνα που είναι παράγοντας κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του μαστού ειδικά στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

3.ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ. Ολα τα πράσινα λαχανικά και τα καρότα έχουν αντιοξειδωτικά και καρωτενοειδή που εμποδίζουν τις βλάβες κατα τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων και την παραγωγή καρκινογόνων ουσιών.

4.ΚΛΗΡΟΝΟΜΙΚΟΤΗΤΑ. Γνωρίζοντας εάν υπάρχουν συγγενείς στην οικογένεια με καρκίνο, λαμβάνουμε τα απαραίτητα μέτρα κάνοντας τις απαραίτητες προληπτικές εξετάσεις ανάλογα με την περίπτωση.

5.ΘΗΛΑΣΜΟΣ. Οι γυναίκες που θηλάζουν τα παιδιά τους τουλάχιστον 15 μήνες μειώνουν την εμφάνιση καρκίνο του μαστού κατά 4%.

6.ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ Ω-3 ΛΙΠΑΡΩΝ ΟΞΕΩΝ. Η κατανάλωση Ω-3 λιπαρών οξέων εμποδίζει την ανάπτυξη φλεγμονών στον οργανισμό εμποδίζοντας έτσι την ανάπτυξη των καρκινικών όγκων. Τροφές πλούσιες σε Ω-λιπαρά είναι τα ψάρια και κυρίως οι σαρδέλλες.

7.ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ. Το πράσινο τσάϊ περιέχει αντιοξειδωτικά. Επίσης μειώνει την παραγωγή οιστρογόνων που ευθύνονται για την ανάπτυξη καρκίνου του μαστού. Πρέπει να λαμβάνεται με σύνεση (1-3 ποτήρια την ημέρα) αλλιώς μπορεί να έχει βλαβερές συνέπειες για τον οργανισμό.

8.ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ. Η θεραπεία υποκατάστασης με οιστρογόνα και προγεστερόνη σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Ειδικά όταν λαμβάνεται θεραπεία για διάστημα πέντε ετών αυξάνει ο κίνδυνος κατά 50%.